产后减肥食谱?适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)每天摄取1200毫升的水分。控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

　　产后减肥食谱：

　　清蒸茄段?减肥功效：茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。做法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀;将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软;沥干水分，沾酱料食用即可。

　　鲈鱼姜汤?减肥功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。做法：姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味;水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

　　白萝卜蔬菜汤|?减肥功效：白萝卜含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。因此，这道菜谱对减肥非常有利。

　　做法：把白萝卜去皮洗净，切成小块，把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状，先用开水把甜玉米煮到半熟;用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

　　3.有针对性做运动

　　产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。

　　产后减肥食谱?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!