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催奶温补,补充充足的营养

发布时间:2017-09-21 11:23 来源:诗安产后恢复中心作者:admin

  催奶温补,补充充足的营养?宝宝食量不断增大,如果打算母乳喂养的话,新妈妈也需要为宝宝准备更加营养丰富的母乳。此阶段的新妈妈饮食以补为主,进补气血,美容降脂,兼调体质。

  

 

  1.和缓进行滋养进补在这个阶段,该排的已经排完,可以开始对新妈妈进行真正的滋养进补,可食用麻油鸡、 花生猪脚、蔬菜、水果等。通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说,“产前要凉补,产后要热补”,其实指的是温和的热补,而不是猛补。

  如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜,都属于新妈妈可选之温和热补食材。千万记得,排完毒素后适当进补才能被身体吸收,否则只会堆积在身体里,成为多余的脂肪。

  2.保证热量供给新妈妈在生产时消耗了大量体力,产后1~2周中,反复地为宝宝哺乳也会损耗体力,从而造成新妈妈一直处于疲惫状态,这一时期,新妈妈需要增加营养来恢复精神,所以这一时期,需要摄入较多热量。热量是维持人体生命活动的能量,如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。

  而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化,婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量,是人体热量的来源。

  3.保证营养丰富全面,避免回乳食物月子期间补充营养要充足丰富,蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺,因此食物的种类要丰富,因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。

  在此期间,新妈妈就禁忌挑食偏食,鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。需要哺乳的妈妈避免的回乳类食物有乳鸽、猪肝、韭菜、淡豆豉等。如果想要新妈妈奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

  催奶温补,补充充足的营养?通过喝鱼汤来下奶的新妈妈,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

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