备孕期间夫妻吃什么好 32种食物不能少?黑木耳：清胃涤肠，增强机体免疫力。黑豆：补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。菠菜：养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。西兰花：增强肝脏解毒能力，提高免疫力。黄豆：是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

　　韭菜：温补肝肾，可治肾虚，还能润肠通便。核桃：对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。玉米：健脑益智，明目苹果：富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。蜂蜜：含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

　　腰果：准妈妈常吃腰果可预防疾病。大葱：能很好的刺激性欲，壮阳补阴。鸡蛋：可以强元气，增强精子活力，消除疲劳感。乳酪：润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。卷心菜：准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。猪肝：对未来胎儿大脑发育有益。

　　蘑菇：富含人体必需的多种氨基酸，有助受孕。洋葱：消除自由基，增强细胞的活力和代谢能力。虾仁：补充优质蛋白质，极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。鱼：富含氨基酸，钾，钙，锌等，有利受孕，也有利未来胎儿大脑发育。

　　花生：含丰富的钙，蛋白质以及多种维生素，可促进受孕。小米：含丰富的维生素，可滋阴养血。牡蛎：富含锌，是有名的助性食物。牛肉：补气养血，强筋健骨。南瓜：准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，补充元气。油菜：宽肠通便，排毒水肿，可净化身体内环境。

　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力。柿子：健脾开胃 ，润肺生津，改善心血管功能。香蕉：强化消化系统功能，抗忧郁，提高免疫力。黑米：滋阴补肾，补血益气，益智补脑，增强新陈代谢。芦笋：富含叶酸，可以提高精子和卵子的质量。黑芝麻：养肾，健脑润肺，养血乌发。

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