20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的想法。但近日，美国《健康》杂志刊文指出，不管你怎么年青，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。特别要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

　　很多最新研讨发现，许多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会下降女人子宫内的细胞分裂，然后阻止胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利。

　　现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有很多奶精，这是一种反式脂肪酸，会削减男性激素排泄，按捺精子生机;还会影响卵细胞质量，添加不孕不育和胎儿变形的危险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能妨碍等。

　　纽约大学生育研讨中心担任品格雷佛欧在承受《健康》杂志的采访时表明，性传播疾病会大大下降女人的怀孕机率，因而恰当节欲和使用安全套都是必要的手段。

　　尽管没有“怀孕秘方”一说，但杰出的饮食习惯能让激素水平坚持平稳。格雷佛­欧主张，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物代替精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而按捺排卵。

　　不管过瘦还是超重，都会下降女人激素水平并按捺排卵。肥壮男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因而坚持健康身段很重要。男性还要少穿紧身的裤子。女人要戒烟，避免卵子丢失速度加速。