二胎的妈妈囤货心得，辣妈怎样保养
发布时间:2017-09-11 17:00 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
其7实有小小纠结还要不要写下去，虽然现已重复强调了仅代表个人阅历，仅供参看，科学辨别，但仍是众口难调。我的人生观向来是尊重别人的选择，尊重社会的多样化，每个人成长环境、日子环境不一样，消费喜欢和程度也不一样。怎样选择是自己的事，别人的只能作为一个参看。屯的多，花的是自己的钱；屯的少，省的也是自己的钱。我们都是好好过自己的日子算了，别人怎样选择对自己是没有影响的，我尊重每种日子方法，觉得不用带太多心情。所以议论里太倾向化的议论，我就略过了。当然有问题，甘愿友善交流。我也会尽量毫不保存的把我所认知的同享给我们，根据个人阅历答复一些问题，也招致有用阅历。因为并非，个人的认知终究是有限的，只能提供参看。
以上，依然感谢热心值友的鼓动与打赏。
写这篇也是个人喜欢问题。LZ生娃前从来没有小腹，所以一贯有深深意念，就是生完要继续坚持，而且0妊娠纹。虽然我不一定要穿比基尼，但是要坚决捍卫比基尼的权利啊！！！请原谅女性都会有些个人倾向的小偏执，哈哈，仅供同享，不喜欢的请跳过。
每个人体质、遗传要素这些都不同，有些人什么都不用，照常不长纹。但我不确定自己属不归于这么走运的类型，仍是老老实实做好防纹方法吧。也有些人什么方法都做了，但仍是长纹了，我觉得就算今后长了，至少尽力过，对自己木有怅惘了。
其实我觉得这个是位重要的，许多妈妈孕期补的过火，宝宝不一定吸收的了，反而导致自身肥壮，对妊娠、出产、宝宝都没啥利益。现在各大都是主张孕期合理控制体重，坚持营养均衡，无需大补。网上撒播一个公式，首要根据孕前的体重和身高核算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据核算出来的值查看下面地址的区间,就可以判别自己整个孕期体重增加多少适合了.
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；
孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
我买过一本书叫瘦孕，传闻许多明星怀孕都是在按邱老师的方法控制体重的，比这个公式更苛刻，宣称最多只重8公斤。但我个人觉得没有必要，而且对寻常人家参看有难度，根据上面的要求控制饮食是件非常费事的工作。
LZ身高164CM，胎生之前体重是47-48KG，算下来BIM在17.8左右，胎孕期胖了14KG。宝宝出生时6.9斤，生完当天还有58KG，出月55KG，大约3个多月就逐渐恢复到50KG内了。详细没有什么太繁琐的控制方法。基本上就是少吃太高热量食物（嘴馋会吃），适度多喝温开水（有助于移风易俗，而且孕妈、哺乳妈妈更需求水分补偿羊水、奶水），饭后休憩一会坚持散步。（根据自身身体情况，不要走太快，走到觉得累就可以停下休憩了。)
不过这个仍是要看自身体质来的，LZ归于从青春期到现在体重一贯很安稳的类型。上大学以来体重崎岖一贯在46KG到48KG之间，最瘦没有低过90斤，最胖没有胖过100斤。而且一贯吃的许多，也一贯都有吃宵夜习气。其他LZ爸爸妈妈也都不胖。所以仍是根据自身情况。如果偏瘦可以多吃点，如果BMI指数偏高，就多吃燕麦、蔬果、瘦肉、酸奶之类的健康食物。但是一定要保证正常三餐。孕期和哺乳期千万别减肥，因为终究还要保证小的那个的营养。
其他头三个月不用特别大补，基本上这时分的婴儿太小，母体正常饮食的营养是够的，需求的营养可能仅仅是加一个苹果就够了。（叶酸要吃的哦）。还可以下载一些APP，根据每个阶段多吃相应的应季蔬果。
这块的话网上许多举荐，我朋友咨询医生是主张多吃西红柿，所以她整个孕期都在吃西红柿，也没抹防纹的东西（怕不安全），也没长纹。但是我实在做不到坚持吃西红柿。 基本上就是偶尔吃吃，然后有克己冰糖柠檬喝（少糖版），还有就是想起来会吃一点核桃芝麻粉（这个也是跟着大妈买的）。婆婆会常常煮鱼汤给我喝。下面贴出来的举荐来自网络，值友们请科学参看。
1、西红柿，洋葱，大蒜，可以组成谷胱甘肽，按捺络氨酸酶的活性，然后减少色素的构成和堆积。
2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以防止和医治黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成淡色氧化型色素，然后抵达淡斑的作用。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰厚的维生素E，可以阻挠过氧化脂质的构成，然后防止黄褐斑。
5、鱼分配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改进肤色。
这个是大约上一胎孕8个多月的时分，除了中心那条竖纹一点纹都没涨，（中心那条纹生完孩子后会逐渐消掉的）。
纯马油。百洛油仍是带点气味的，对气味灵敏的妈妈可以试下纯马油。我是前段看到张大妈推送看到的，刚好那时分日亚海淘了一批东西，就凑单一起带回来了。没想到挺好用的。刚好百洛油一瓶用完了，最近就一贯用纯马油了。
这张是昨晚拍的啦，还有两个月，期望这胎也木有纹！！
关于抹油的方法。网上举荐的是将油适量滴在手心或抹在肚子上，顺时针悄然抹10下，再由下往上抹10下。我没有精确算次数，不过是依照这个方法来的。留心动作一定要轻柔。一起还会用小海马放音乐，悄然的和宝宝聊会天，也算是临睡前做个小胎教。这儿贴出《廋孕》书中的图解。
小小真人秀一个，请轻拍，这胎生完大约3个月后，在婆家洗白白完随手拍的。没有纹，肚子上的皮肤也逐渐恢复了。（生完后我偶尔还会抹一点，紧致被张大的毛孔）
1、合理运用收腹带
因为是顺产，我生完第三天回家就初步缠张博士收腹带。之前发上一篇有值友留言说缠收腹带对骨盆欠好，这个就仁者见仁了，我所见的没有提到过对骨盆欠好，反而说缠收腹带有助于防止内脏下坠。值友们请根据自己情况来科学辨别。我自己来说的话，觉得缠了纱布带比较舒畅一点，没有缠的时分上厕所真的觉得腹部有隐隐痛的下坠感。
腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部举高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭盘绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面转成不好，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两头），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最终盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 （我老公是直接打活结）
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来运用。（我是用的两条，分两段缠的。）
e. 太瘦，髋骨出色，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 （我是将正本用作尿不湿的纱布巾折成差不多宽度，垫在肚子上。）
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。（但是我的阅历是，纱布很简略懈怠，再当心，10来天也会松了，所以多买几条备用比较好。）
特别需求留心的事项：
A、每次需求用两捆，一捆在耻骨和肚脐规模内绑，一捆在肚脐到胃部规模内绑。不然没动两下，你就会发现腹带全都跑到腰部晃圈圈。
B、月子期间要多出汗，少受凉，出汗后湿湿的腹带，要及时替换，可别湿湿的捂出疹子还不知道。
C、如果三餐松了，需拆下重新缠。不过我在运用中还好。另根据自己情况调理松紧度，前期恶露未排清可以缠松一点。
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