有一种肥胖，并不是真的肥胖，叫水肿!

　　有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了。看来孕期的“胖”分很多种，不是每个人都是个“实在的大胖子”，有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦~

　　这种“肿”通常表现为手指按压身体时皮肤出现一个小坑，不能像以前一样立即弹回来，皮肤失去了往日的弹性，有时还会殃及大腿、腹部，甚至影响走路，休息后一般能减轻。

　　关于水肿

　　多数孕妇在怀孕期间，都会出现浮肿的现象，称之为孕期水肿。90%以上的女性在怀孕期间手指、脚踝和腿部都会出现水肿现象，如果经过检查无子痫前症的症状，便可视为正常现象。

　　为什么怀孕后容易水肿?

　　1.孕后血容量的增加

　　怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40%左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。

　　2.孕期血浆渗透压要比非孕期低

　　由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　3.子宫增大

　　增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。

　　妊娠水肿怎么办?

　　▋调整生活习惯，减轻孕期水肿

　　侧卧比仰卧更能更大限度地减少早晨的浮肿。不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，可能会影响血液流通，加重水肿的症状。

　　▋睡觉垫脚

　　在白天要尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。到了晚上睡觉前，将自己的脚垫高，对缓解脚部浮肿也有很大的帮助，甚至睡觉时也可以稍稍把脚垫高。

　　▋给自己选一双好鞋

　　浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

　　▋温水泡脚

　　每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15-20分钟即可。

　　三种需要就诊的水肿情况

　　孕期水肿是孕晚期常见的一种生理反应，如果不严重的话一般不需要做特殊的治疗。如果出现以下几种情况，老师建议到医院去检查，看看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，比如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

　　①水肿已经超过小腿部位;

　　②经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失;

　　③在水肿的基础上出现头晕、眼花、胸闷、恶心等症状。