为什么产后体重下不去?诗安国际月子中心加盟的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，最让女生痛苦的事情莫过于

　　p-a-n-g-月半-胖~了!

　　俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”

　　多少妹纸毁在了自身的肉肉上!

　　

 

　　从此，漂亮衣服跟自己无缘，

　　男神对自己无感，

　　就连自己都不忍直视这一身肥膘!

　　每年夏天，看到别的妹纸们又细又直的美腿，

　　真是无比羡慕，于是暗下决心，从今天开始，

　　

 

　　还有一种人也迫切地想要减肥，

　　那就是——产后妈妈

　　为了宝宝，妈妈们吃得多又吃得好，

　　变胖那是必然的!

　　肚皮松垮、胸部下垂、胯部变宽、

　　臀部扁平、麒麟臂、水桶腰 、大象腿……

　　

 

　　所以说，妈妈真是全天下最伟大的人，

　　生娃时要忍受12级疼痛，

　　生产后还要面临变胖的噩梦，

　　以及带娃养娃的辛苦和付出!

　　可有些妈妈生完小孩身材恢复得极快，

　　比如那些漂亮的女明星们，

　　嗖的一下就瘦回少女身材了。

　　

 

　　然而

　　现实中

　　饿过、累过、哭过

　　体重依旧

　　为什么产后体重下不去?

　　我们来看看产后体重的变化

　　怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右。其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤。

　　在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)，剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。

　　SO~产后减肥真的是一件“任重道远”的事情!

　　这几个部位脂肪易囤积

　　

 

　　胸部：胸部的主要问题是下垂和缩小。

　　臀部：臀部是女性身上最容易堆积脂肪的地方。

　　腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。

　　腰腹部：妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。

　　如何科学减重

　　很多人认为产后肥胖是不可控制的。但是产后发生肥胖主要原因是生理和饮食习惯发生变化，从坐月子起就要注意膳食结构，有效进行营养搭配。

　　

 

　　不支持节食

　　女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康，因此不宜节食。如果女性在适度活跃状态，热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要进行母乳喂养，就要在原1800卡路里基础上加300-500以上卡路里。

　　

 

　　控制食物和零食摄入量

　　确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数，暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如，女性可以在两餐之间适当的选择低热量的零食，保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。

　　

 

　　注重营养均衡，吃有营养的食物

　　如蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保健康以及宝宝的健康成长。

　　

 

　　慢慢动起来

　　网上有段关于小S(徐熙娣)锻炼拉筋的视频特别火，看完不得不感叹，生完三个孩子后小S居然还能恢复这样的魔鬼身材!

　　在产后6周内，宝妈可以酌情在床上做一些翻身抬腿的活动、饭后散散步。产后6周之后，宝妈可以慢慢做些有氧运动，比如游泳、瑜伽等。

　　

 

　　小提示：

　　其实，在产后立即采取减肥措施的做法反而是不可取的。宝妈在分娩后身子虚弱，坐月子时还要母乳喂养，身体会消耗大。

　　为什么产后体重下不去?等到了产后六周，宝妈的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，减肥大计就可以提上日程了。这是所谓的“黄金期”，抓住这个时期减肥更有效果。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答