有什么好的方法可以帮助体重的恢复呢?无外乎饮食控制和适量运动了，不过这里也有些问题要说明一下。下面看看诗安国际月子会所老师怎么说吧!

　　1. 孕期控制体重。

　　孕期体重增加的越少，产后体重恢复得就越容易。所以，产后恢复体重，其实应该在孕期就开始了。就是说孕期就应该有意识的控制体重增加。但是因为一些落后思想的影响，现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是“一个人吃俩人的饭”，“孩子长得越大越好养”。

　　孕期体重管理不好，不仅仅带来了分娩期的问题，也增加了产后恢复的困难。因此，适量运动和饮食控制同样适用于孕期。不过来看这个回答的可能很多人已经生好孩子了，那么就继续往下看吧。

　　2. 什么时候开始有干预性的恢复体重?

　　绝大多数相关研究，干预的时间都放在产后 6 周之后，也就是坐完月子。虽然也有少数研究在产后 1-3 周就开始了，但是这些研究基本都是调查性质，回顾性的，刻意干预很少。所以，如果要着手恢复体重，可以在产后 6 周之后开始。

　　3. 饮食控制和适量运动哪家强?

　　单纯运动，对于体重恢复效果不明显，不过可以对女性心血管系统有好处。单纯饮食控制和饮食控制 + 运动，两种方法都对体重恢复有帮助，而且效果差不多。不过前者在减脂肪的同时，对于非脂肪组织可能也有影响;而后者减轻的体重可以仅针对脂肪，而且还可以对心血管系统有好处。因此，最推荐的方法是饮食控制 + 运动。

　　4. 运动都要做些啥?

　　我汇总了十来篇运动相关的文章，考察他们提供的运动方法。形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。其中有项研究提供的运动方式就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天 30-45 分钟，每周 4-5 次;或者每周 150 分钟的相应运动。有个比较经典的说法是每天步行两英里，就是可以循序渐进的使自己适应一次走 3 公里路，每周走 5 天。

　　5. 运动或者饮食控制会不会影响母乳喂养?

　　很多人产后拒绝控制体重的原因就是，“还喂着奶呢，减什么肥啊?”于是产后体重的增加又归结到为了孩子身上。虽然曾经有研究认为，运动前后乳汁的口味会变得偏酸一点，从而可能影响婴儿对母乳的接受。不过通过对婴儿身高体重的测量比较，并不影响婴儿发育。而限制卡路里饮食，对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。因此，饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。

　　6. 体重恢复的干预需要监督。

　　面对美食，如何抵挡住诱惑?运动带来的疲劳，如何使自己坚持?这些都是干预过程中要面对的问题。所以，无论是饮食控制还是适量运动，都是需要一定自我控制的。如果没有超强的自我控制能力，又没有相应监督的话，就很容易给自己找出前面提到的各种借口。如果想要体重恢复，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹一起互相督促。

　　有什么好的方法可以帮助体重的恢复呢?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!