健康哺乳，妈妈饮食攻略少不了
发布时间:2017-08-02 14:54 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
哺乳期母亲们吃的每一口都跟宝宝休戚相关，哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子，到了哺乳期，还是不能想吃啥就吃啥，尽管食物约束规模少了，但还是有一份“应远离食物的清单”给这个期间的母亲。
哺乳期别贪吃 这些食物要远离
·别贪吃寒凉生冷食物 产后母亲大多身体衰弱，气血较弱，需要以温补食物来康复膂力。假如产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的康复，也简单致使脾胃消化吸收功用障碍，并且不利于排出恶露和去掉淤血。
·别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食物，例如辣椒，不仅会加重气血衰弱，并简单致使便秘，进入乳汁后对婴儿也欠好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡觉和肠胃功用，按捺乳汁排泄，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。
·别贪吃过咸的食物 过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，简单致使产妇水中，并且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要弥补一定量的盐分来保持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少数的盐。
·别贪吃过硬、不简单消化的食物 北京宝岛妇产医院温馨提醒产妇自身的肠胃功用较弱，加上运动量小，假如还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也简单致使消化不良，繁殖痔疮。并且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。
·别贪吃到过饱状况 产妇肠胃功用比较差，吃得太饱会阻碍其消化功用。就算胃口很少，新妈们也要约束自个的适当，不错做到少吃多餐，天天可进食5-6次。
寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的母亲肠胃虚寒、四肢冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，避免拉肚子。食用温补的食物或药补可推进血液循环，到达气血双补的意图，并且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
热性体质新妈哺乳期进补
体热的母亲不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来补养，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
温性体质母亲哺乳期进补
这类母亲在饮食上较简单选择，能够食补与药补交叉食用，没有啥格外问题。假如进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。
