产后肥胖惹人烦，如何回到A4腰?你知道产后最大的尴尬是什么嘛?让两位宝妈告诉你：?宝妈一：生完孩子4个月做公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有三人站起来给我让座，我感动(羞愧)的都快哭了!

　　?宝妈二： 产后因为需要喂奶所以每天吃的很多，生完宝宝都六个月了，有一次去孕婴店买东西，店员对我说：姐姐，你怀孕有6.7个月了吧?我了个去，我真想骂她眼瞎，但低头看看自己的肚子，默默的走开了……

　　之前怎么吃都不胖，薯条，烧烤，火锅……各种零食小吃随便吃吃吃!还!不!怕!胖!怀孕后变胖了，以为生完小孩就瘦了，结果生完了却这么胖!完全瘦!不!下!来!为什么!为什么!为什么!十月怀胎，一朝分娩，许多女性就会莫名其妙地胖起来。主要是胖在了哪里?

　　最容易胖的四个部位：

　　胸部：胸部的主要问题是下垂与缩小。

　　臀部：臀部本身就是女性身上最容易堆积脂肪的地方。

　　腿部：据调查，大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿，甚至成为水肿型萝卜腿。

　　腰腹部：妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。

　　想要产后美美的，关键在于产后修复和锻炼，药物和过度节食减肥切记是不可取的，只有通过科学瘦身才是最健康的方式，具体应该要做哪些呢?

　　身体修复?孕后妈咪的身体和普通肥胖者不同，多数肥胖者是由于不良饮食和激素或遗传造成，但是新妈咪在孕育新宝宝后，本身在身体内部就发生了巨大的变化!所以在瘦身之前，需要先修复孕期发生变化的身体!

　　1、修复骨盆

　　十月怀胎，很多妈妈的宽胯骨盆都发生了变化。骨盆变宽变松弛，体形走样，胯宽大屁股的样子一点都跟“辣妈”不搭边，甚至有些妈妈出现腰酸、步行困难，这些都跟骨盆松弛有关。建议通过的恢复训练，除了能恢复体型，让下半身看起来更苗条，也能有效改善腰疼的毛病。

　　2、修复盆底肌

　　在生产的过程中，过度的压力和牵拉会让妈妈的盆底肌松弛无力，生完以后阴道松弛，直接影响到夫妻生活，有些严重的还有小便失禁。不论顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌肌力下降是普遍的，建议加强盆底肌的训练。

　　3、修复腹直肌

　　在怀孕时，胎儿逐渐增大，腹壁被极度扩张，这时腹直肌会出现分离，就像一件被拉开拉链的衣服。很多产后妈妈生完肚子还像怀着一个，很有可能就是腹直肌分离没有恢复好哦，看起来松松垮垮超级大，当身体的肌肉松了，很容易就出现假性肥胖。所以先别急着减肥了，把腹直肌分离恢复好了再说!

　　4、胸部塑形

　　生娃后胸部变成松松垮垮的“面袋子”，是很多妈妈都会面临的问题。孕期乳腺二次发育，乳房变大变沉，乳房悬韧带的压力越来越大，再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，皮肤也没有之前那么紧致了，一断奶，乳腺萎缩，就能够明显感觉到胸部变垂了。哺乳期坚持穿有支撑力的内衣，产后配合锻炼胸大肌的运动，规律的运动能增强皮肤的弹性，对松弛的胸部有很好的改善。

　　产后肥胖惹人烦，如何回到A4腰?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!