孕期睡觉，除了被尿憋醒、被胃烧心齁醒。更为口怕的是，一个名叫“腿抽筋”的大boss还会频繁出现，分分钟上演“午夜惊魂”：

　　

 

　　“孕中期腿就开始抽筋了。原以为偶尔抽两下就好了，没想到，越抽越频繁。看着旁边睡得像猪一样的宝爸，分分钟想飞起一脚……”

　　“每次抽筋，都跟触电了似的从床上弹起，疼得我想哭……”

　　“我的腿老是在晚上抽筋，真是想睡都睡不好……”

　　相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉为什么腿抽筋就这么偏爱孕妈呢?还老是半夜找上门!尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨…

　　

 

　　目前来说，孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰，但有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时，腿抽筋的症状可能出现。

　　说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋。另外，还有以下原因，可能是帮凶：

　　?腿部压力过大

　　?腿部受凉

　　?睡姿问题导致的血流不通(长时间一个睡姿，血液回流会受阻，诱发腿部肌肉痉挛)

　　腿抽筋怎么缓解

　　1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强)

　　

 

　　2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉。

　　3、走走。稍微走动一下，伸展小腿。

　　4、热敷，甚至温水淋浴下。

　　5、拍醒老公……

　　

 

　　平时怎么预防腿抽筋

　　首先孕妈肯定会想到补钙，对于钙，孕期需求量比较大，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。

　　下面给几个预防抽筋的小建议，希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数：

　　1、平时适当进行下户外活动，晒晒太阳;做做运动，能够锻炼腿部肌肉。

　　

 

　　2、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。

　　3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

　　4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。

　　

 

　　5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部。

　　6、平时(尤其是睡前)可以按摩按摩，促进下血液循环