成为妈妈真的是一段美妙的经历，但伴随着喜悦的，是成天围着孩子转的生活，让你忽略了自己，忘记了自己原本还是一个美丽的女人。

　　孩子带给我们一切的美好，却唯独没能让我们留住过去的好身材。

　　

 

　　妈妈们对这些声音一定不陌生：

　　

 

　　

 

　　生完孩子身材再也回不去了;

　　松松垮垮的肚子，别人取笑我又怀了一个;

　　自己的气质越来越像大妈了;

　　身体变得很差，经常腰酸背痛。

　　

 

　　然而，当我们抱怨这些的同时，却发现，女明星们什么都没有耽误，生娃，变美，好身材，拍广告电视剧……

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　　就像……

　　就像没有生过宝宝一样!

　　为什么明星就有这样的神仙操作?

　　”

　　为什么女明星生孩子就跟偷来的似的，身体和状态都没有任何变化?要想产后恢复快，孕期不长肉，快点击下面继续看看吧!

　　

 

　　孕期长胎不长肉的秘密

　　那就得运动，不过孕期运动最重要的适度和安全。其实女明星们怀孕还能保持身材，也是通过努力得来的，并不是所谓的“天生丽质”和“不劳而获”。

　　女明星们为了保证产后迅速恢复，她们甚至付出了比其他人更多的努力，孕期就开始严格控制饮食、坚持科学运动。只不过她们不愿意展现自己的努力，总喜欢标榜自己的美丽是与生俱来、无需努力的。这也给不少人造成了错觉。

　　

 

　　产后瘦身秘诀

　　找准黄金期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期。在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的佳状态，这个时候采取饮食加运动的方法可以快速减重。

　　所以，体形恢复抓住这个黄金期十分重要哦!

　　

 

　　加油吧

　　新妈妈们

　　你的目标不仅是坐好月子

　　养好孩子

　　还要合理的安排自己的饮食，进行锻炼和运动，做一个超级辣妈!不过，务必要适度，否则反而会影响健康的。

　　产后运动6大原则

　　

 

　　01、运动瘦身要把握住一定的度

　　在运动过程中，如果新妈妈感觉到身体不适，就要停下休息，特别是刚开始的时候还不能很好的适应运动。要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的。

　　02、减肥的同时还要塑造形体

　　有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在修饰形体吗?其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，而形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。

　　

 

　　03、避免剧烈运动

　　分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

　　04、坚持下去就是胜利

　　新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，就需要持之以恒的锻炼，做好“长期抗战”的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。当身体适应后，运动起来就不那么累了。

　　不一定要到健身房里锻炼才叫运动，在平时的生活里也可以找到运动的方式，比如爬楼梯，扫地拖地，这样日积月累还是有效果的。

　　

 

　　注意事项

　　1热身运动不可少

　　产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

　　

 

　　2在运动前给孩子喂奶

　　产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量和味道，宝宝可能不爱喝。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个小时以后。

　　有些妈妈产后想尽早恢复身材，也看到明星在做运动，于是自己就在没有科学指导的情况下开始做，这样也是不对的。产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。