产妇出月子后，需要及时做的一件事!诗安国际月子会所加盟的老师说，产后坐月子是最重要的一件事情，　其实，对于一个产后女性来说，月子一做完，就应该把各种恢复，提上日程了。而且，这个过程既要早，也要坚持。一旦拖下去，想要在恢复从前的美体和自信，那可就难了。但相反，如果产后恢复的比较好，那产后的女人会比从前的自己会更有韵味。所以，在这个时候，一定要保护好自己，爱护自己，做一个温柔健康的女子!

　　既然产后恢复对于女性很重要，那么我们到底应该怎么做。

　　首先，量力而行的培养锻炼身体的习惯

　　在产后刚结束的日子里，女性刚刚恢复自己的精神和元气，想要她立即投入健美的训练的确需要勇气和毅力。所以，建议这时期的女性不要太过着急的进行锻炼，而是要根据自己身体恢复的情况，循序渐进的开始阶段性的训练。比如简单的散步，缓缓的曲腿，伸展肢体等等。

　　万不可动作过大，尤其是一些产后身体存在身体不适的女性，或者哺乳前的宝妈，可能会因为涨奶等原因，让你的健身过程变得困难重重，进而影响你训练下去的信心，因此，每天喂完奶后再进行锻炼不迟。

　　其次，有步骤的进行局部身体的恢复训练。

　　底肌肉力量恢复

　　好多产后女性都会不同程度的出现漏尿，憋不住尿的情况。这都是一位分娩过冲盆骨肌肉承担了过度的压力，形成了过度的损伤。为了防止这种情况的发生，建议产妇出了月子后，第一时间进行盆底肌肉的锻炼。这个锻炼很简单，没有任何的难度。

　　第一步：做憋尿的动作

　　这个动作任何时间都可以做，没有什么难度，不过真到了要排尿的时候，可不要憋着，及时的排尿，防止细菌的滞留，引起产后常见的女性疾病--尿道炎。

　　第二步：并腿站立

　　我们可以靠着墙壁来进行这个训练，身体站直，感觉头部向上伸展。同时两腿并拢，脚跟相靠，双膝和臀部同时用力收紧。

　　通过提拉和收紧的动作，产后女性的盆骨大大程度的改善了。当然，对于刚开始做时，每天只需要适量的做2-3组即可，每组大约10次，每次大约5秒，更具体的操作还是要根据自己的身体感受和实际接收能力而定。

　　作为女人，每时每刻，我们都要挺胸抬头，有意识的收腹，将颈部和背部向上拉伸，时刻感觉自己好像有一个向上拉伸的力。通过这样的坚持，相信，就算我们不顾健美教练一对一，恢复从前的体态也不会很难。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。