为什么孕期总睡不好?诗安国际母婴会所的老师说，孕妈妈的身体状况和精神状态都直接影响着胎儿的健康的发育。但怀孕以后，由于孕激素和身体各方面的变化，想要一个优质的睡眠似乎都成为了奢侈。有的准妈妈因为睡眠质量差变得脾气暴躁甚至抑郁的也屡见不鲜。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　因为睡眠不好，准妈妈们都想了很多办法，睡前喝牛奶、早早上床休息、数星星、数绵羊……结果越数越烦躁。有的人把这一切问题归结为胎儿太闹腾，但是，你怀孕才3个月不到，胎宝宝如何闹腾你呢?

　　孕期睡眠不好，到底是什么原因?

　　——尿频——

　　怀孕以后，由于日渐增大的子宫逐渐压迫到膀胱括约肌，除了孕吐外，妊娠期另一大不适症状“尿频”就出现了。好不容易眯着，又要爬起来上厕所，一晚上跑来跑去如何能睡得安稳呢?

　　孕期既要保证身体里水分的供应，又要尽量缓解尿频，最好的办法就是喝水时“小口慢饮”，大口豪饮虽然能解渴，但起夜太多，睡眠质量不好心情更烦躁。

　　——焦虑、压力大——

　　为什么孕期总睡不好?怀孕以后，孕妈们都有各种各样的担心，担心自己营养不够，担心宝宝发育不好，担心自己不能顺产等等。孕期心里紧张、担心在所难免，特别是很多初产妇，一定要注意自己心情的调整。一躺下就开始胡思乱想，神游了几个回合，你自然再难入睡。

　　怀孕是再正常不过的事情，网上的案例都是个别现象，只要自己有信心，产检正常，大可不必过于担忧。准妈妈们要学会宽自己的心啦!

　　——身体激素的影响——

　　精子和卵子结合那一刻开始，准妈妈体内的激素就开始了翻天覆地的变化，由此导致身体其他方面激素水平的变化，会让你的情绪变得波澜壮阔。有的准妈妈甚至会莫名其妙地想发脾气，易怒，特别感性等。

　　虽然很多时候这些变化可能只在你一念之间，但刚刚睡下突然想到个什么问题，自己纠结了几遍还是找不到满意的答案，若老公再来个“神补刀”，那半个晚上就别想睡了。不懂、不了解的应找个专门的人士咨询，老公可以偶尔欺负一下，但不能把他当百科全书哦!

　　——饮食习惯的改变——

　　孕期饮食习惯和口味的改变，让很多准妈妈倍感难受。想吃的不给吃，不想吃的天天端上来，吃不香自然就睡不好了。如果你孕前还有喝茶、喝咖啡的习惯，孕期的很多饮食禁忌可能让你刚躺在床上就开始回味咖啡的味道哦!为什么孕期总睡不好?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。