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孕期,要想做到长胎不长肉!

发布时间:2021-08-03 14:17 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  孕期,要想做到长胎不长肉!“有些东西吃着吃着就胖了”,但对于大多数的孕妈妈来说,最不能接受的就是自己日渐“圆润”的身材,但孕妈妈又不敢节食和减肥,这样危险的“行为”对胎宝宝的生长发育是非常不利的,“长胎不长肉”是所有孕妈妈们的心声,然而真正能做到这点的人却少之又少,孕妈妈除了运动之外,还要对“吃”格外的重视。

  诗安国际母婴会所的老师说,蛋白质的是人体各个组织必需的营养物质,对于身体非常虚弱的且没有胃口的孕妈妈来说是非常有必要的,蛋白质比较丰富的食物有:瘦肉、动物肝脏、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等等。

  为了避免孕妈妈吃腻,准妈妈可以每天变换不同的菜系,在满足新鲜感的同时,还能补充充足的营养物质,另外在补充蛋白质的同时,叶酸也不能少哦,叶酸能在很大程度上防止宝宝出现畸形的情况。

  在这个阶段,由于胎宝宝还是一颗小小的“南瓜子”,孕妈妈的体型不会发生非常大的变化。

  这颗小小的“种子”已经逐渐适应了这里的环境,随着时间的增长,这个小小的“南瓜子”已经慢慢长成了“小柚子”,这个时候宝宝需要的各种养物质越来越多,孕妈妈吃得越来越多,矛盾的孕妈妈慢一边在担忧慢慢变得“圆润”的身材,又担心节食对宝宝的成长没有好处,那么这个阶段的孕妈妈应该如何吃呢?

  这个阶段,蛋白质、维生素、碳水化合物一样都不能少,孕妈妈可以在富含蛋白质丰富的肉、蛋、家禽、动物肝脏中获得,孕妈妈可以在苹果、香蕉、梨、柚子等等水果中和部分蔬菜中获得丰富的维生素。

  孕期,要想做到长胎不长肉!孕妈妈可以在五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮中获得丰富的碳水化合物。这阶段的孕妈妈对“吃”的要求是细嚼慢咽、少食多餐。所以,孕妇可以这样做,对您是不是有一些帮助呢!

  这个阶段体重每个月增加1公斤左右是非常正常的。

  孕期,要想做到长胎不长肉!这个阶段的孕妈妈的身体的负担越来越重,这个“小柚子”已经变成了一个“大西瓜”,孕妈妈的负担越来越重,一不小心吃多了,妊娠糖尿病就“找上门”了,孕妈妈越是到后期越是不敢吃,那么对于孕后期,孕妈妈应该怎么吃呢?

  随着胎宝宝的生长发育状况,孕妈妈需要的营养也越来越多,蛋白质一直都是孕妈妈必可少的营养物质,蛋白质的需求量越来越大,同时孕妈妈还要为将来产后分泌母乳做好充足的准备,这个阶段孕妈妈需要摄入的蛋白质的含量比孕前中期更多,体重也会随着胎宝宝的增大而增长,孕妈妈的还是保持着少吃多餐,营养均衡的饮食状况就可以了。这个阶段体重每个月有1-3公斤的涨幅是比较正常的。

  “长胎不长肉”看似简单,但执行起来非常的困难,孕妈妈只要注意这些细节,孕妈妈瘦美,胎宝宝更健康不是梦。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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