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阴虚体质(占8.89%)饮食调养怎么吃

发布时间:2021-10-07 14:27 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  阴虚体质(缺水)

  体质表现:

  如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。

  容易患病:

  易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

  注意

  调养方法

  01多吃甘凉滋润的食物

  阴虚体质宜食滋阴养液润燥类食品。

  比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

  少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

  02习惯要注意

  中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。

  03运动有节制

  只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。

  锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。

  04情绪注意

  平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。

  平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

  阴虚体质餐食推荐

  甘蔗粥

  原料:

  甘蔗汁100-150毫升,粳米50-100克。注:煮食时不宜稠厚,稀薄为好。

  做法:

  将米洗净,放入锅中,不宜煮的太稠,快熬好的时候,加入甘蔗汁就好了。

  银耳羹

  原料:

  银耳5克,鸡蛋一个,冰糖60克,猪油适量。

  做法:

  银耳温水泡发半小时,发透后去蒂择净杂质,将其撕为片状,加水煮2~3小时,直至煮烂。冰糖溶化,鸡蛋倒出蛋清,兑入清水少许,倒入冰糖汁内搅匀。

  倒入银耳内,加少许猪油即可。不定时适量服用。

  猪蹄汤

  原料:

  猪蹄2个,水发冬菇,淀粉少量,酱油,味精,精盐,糖色,葱段,姜片,花椒,料酒等。

  做法:

  将猪蹄洗好后,放入锅中,加入调料,配料,慢火煲汤一小时间就好了。

  解析(阴虚者宜食):

  01

  鸡蛋:不仅能益气养血,而且有滋阴润燥的作用。

  02

  牛奶:具有滋阴养液、生津润燥的功效。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。

  03

  干贝:又称江瑶柱、马甲柱,为一种海鲜食品。性平,味甘咸,能滋阴补肾。

  04

  海参:有滋阴、补血、益精、润燥的作用。大能补益,又能滋阴,阴虚体质宜常食之。

  05

  蛤蜊:能滋阴、化痰、软坚。包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等,食之颇宜。

  06

  梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。捣汁饮之立效。”

  07

  枸杞子:有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

  08

  燕窝:性平,味甘,有补气阴的功用,尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等,最宜食之。

  清代医家张璐说它能“调补虚劳,治咳吐红痰”。

  09

  银耳:有滋阴养胃、生津润燥的作用。对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

  10

  阿胶:既能补血,又能滋阴。尤其是肺肾阴虚之人,食之尤宜。

  下期我们在来说说其他几种体质吧!

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