网上总有各种各样的文章说孕妇不能吃这个不能吃那个，什么螃蟹会流产啊，西瓜会见红啊，冰的冷的不能吃啊，辣的刺激的要忌口啊，各种“清规戒律”痛不欲生……导致很多准妈妈提心吊胆，又想补充营养，又啥也不敢吃!

　　其实孕期饮食，最重要的是「吃得多样，吃得均衡」，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。

　　不过，下面的这些食物

　　却是孕妇们尤其需要注意的

　　各位准妈妈们当心啦!

　　↓↓↓

　　01未消毒的乳制品别喝

　　风险

　　未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产;

　　可以选择

　　巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。

　　02「鲜榨」果蔬汁 别喝

　　风险

　　有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌;

　　可以选择

　　新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁可以在家现做现喝。

　　03鸡蛋半生熟的别吃

　　风险

　　半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌;

　　可以选择

　　食用全熟鸡蛋。若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

　　04鱼类含汞高的别吃

　　风险

　　汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育;

　　可以选择

　　淡水鱼;

　　务必注意避免食用：鲨鱼 旗鱼 方头鱼 鲭鱼长鳍金枪鱼等大型海鱼。

　　05酒别喝

　　风险

　　酒精是明确的致畸物质;

　　可以选择

　　没得选择!!!!

　　目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，反正是没营养!最好不喝!

　　06半熟肉类生鱼片少吃

　　风险

　　半熟肉类容易滋生细菌和病原微生物;

　　可以选择

　　生鱼片要保证无污染;

　　肉类要加热到145℃上。

　　07熟食肉制品少吃

　　风险

　　火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产;

　　可以选择

　　尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类至少加热到 165℃。

　　08咖啡少喝

　　风险

　　摄入过多咖啡因流产风险会增大;

　　可以选择

　　可以喝咖啡控制在每天一杯(240 mL)。

　　09动物肝脏少吃

　　风险

　　动物肝脏富含维生素A，过量摄入会增加畸形风险;

　　可以选择

　　动物肝脏每月只吃1~2次，每日均衡膳食基本就能补够维生素A。

　　除了这些禁忌外，只要食物干净、无污染、没变质，就放心吃吧。也可以在产检的时候咨询一下医生!

　　其实，孕期里好好享受美食，吃得香，心情好，也是一种促进妈妈和宝宝健康的好办法!