变美变瘦，是很多人的愿望，特别是产前身材姣好，产后失去小蛮腰的妈妈们，更是认为，是怀孕让自己变成这样的!其实别担心，做好这些事，不愁好身材回不来!

　　恢复身材大作战!

　　要想瘦，除了管住嘴，迈开腿，还要先解决水肿和便秘两大难题!

　　01消除身体水肿现象

　　产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象!

　　最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。

　　02一定要治愈便秘

　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。

　　对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

　　更多详情如下：

　　养成良好饮食习惯：

　　妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。

　　相反，只要你吃得好吃得饱。

　　每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

　　产后床上做锻炼：

　　产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。

　　大概是一天三次，每次做五到十个左右。

　　在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。

　　这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

　　用康复设备减肥：

　　现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。

　　既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。切记不要做剧烈的运动。

　　减少吃零食：

　　在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

　　如果很想吃，饭钱少吃，吃饭就也别吃太多啦!

　　酸奶不能替代饭来减肥：

　　酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的!

　　有句话说“吃饱了，才有力气减肥”，其实这句话说的一点也没错，在减肥的时候也要时刻注意自己的营养情况。

　　产后瑜伽：

　　对于产后的女人来说，运动瘦身的方式最好是瑜伽!

　　而且瑜伽作为一种瘦身热潮来说，对于女人的身形恢复有着非常好的效果，而且很多时候还可以帮助产后舒缓产后的压力，调整心率。

　　不要节食：

　　很多女人在生完孩子之后，觉得要赶紧瘦回以前的自己，所以在饮食上面就认为自己要节食，这样减肥瘦身的速度会比较快，其实这样的方式是最不明智的一种做法。

　　节食并不会真正帮助到减肥瘦身，而会带来营养不良的情况，所以减肥不是节食就能做到的。

　　坚持的信心：

　　在减肥的路上要有坚持的信心，要坚信自己能够把体重恢复到以前的状态。

　　有信念，努力坚持住，你会成就那个美好的自己的!

　　小编有话说

　　要想减肥，要想瘦，一定要合理的饮食。还要积极的投身于锻炼当中，只有加强锻炼，你的身体才会慢慢的苗条。

　　一定要相信自己是可以瘦下来的，一定不要暴饮暴食哦~