刚怀上宝宝的孕妈妈，怎么能够知道自己是否缺乏营养呢?如果你出现这些症状，需要引起关注!

　　1、头发干燥、变细、易断、脱发

　　头发反应营养，如果出现这些情况，有可能是缺乏蛋白质、脂肪酸和锌。

　　孕妈妈不妨吃些黑芝麻、核桃等，能够让头发乌黑亮丽。

　　可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪酸、锌。

　　2、过度的恶心、呕吐

　　孕妈妈可能缺乏维生素B6。不过不要自己乱补充，需要根据医生的建议来决定吃不吃。

　　孕妈妈不要吃罐头食品、加工的肉类、酒精等，这些都是维生素B6的“敌人”。可以多吃豆类、甘蓝、燕麦、花生等含有维生素B6丰富的食物。

　　3、舌炎、舌裂、舌水肿

　　如果舌头出现了问题，有可能是缺乏B族维生素。

　　孕妈妈饮食不要过于精细，或者总是吃素。要粗细搭配，有荤有素。素食妈妈应该吃一些豆类和蛋类制品。

　　4、嘴角开裂、发干

　　这说明孕妈妈有可能缺乏维生素B2(核黄素)和烟酸。

　　孕妈妈在饮食上以清淡为主，不要总是吃辛辣刺激的食物，要多吃绿色水果，多喝水。

　　如果嘴唇有开裂发干的情况，不要去舌头去舔，以免加重。

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