抓住产后瘦身黄金期，注意这几个关键点!都说女人生完孩子身材就毁了，但是这并不是绝对的，我们也可以看到很多宝妈在产后身材依旧完美，只要抓住产后的身材恢复黄金期，注意锻炼方式，我们的完美身材依然可以回来。下面我们一起了解一下!

　　产后恢复的几个关键节点

　　产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈，产后不到2周，就派干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。

　　想要恶露快速排出，新手妈妈们，需要注意保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤，方便又快捷。在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。

　　子宫体的恢复最快大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长，大概需要21天左右。等到完全修复，正好需要6周的时间。

　　想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们，需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动，此外，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。

　　怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。

　　怀孕后，妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。

　　一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈，往后恢复到产前体重的概率会大大降低，甚至以后会更胖。

　　但要注意，在瘦身时也要考虑身体的恢复状态，哺乳时间以及恢复上班后的作息等等。正确的减重程序，应该是保证营养摄入，同时配合适当的运动。千万不能因为想要快速减重，而减少营养摄取。

　　如何帮助产后更好瘦身

　　产后2-3天可以先慢走运动，当医生认为你可以运动时，先从有氧运动开始，如散步，健身房的固定式自行车，又或者游泳等。运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。