产后保养子宫办法不妨试试?怀孕的宝妈子宫受到一定的伤害，这个时候，我们都要高度重视起来，诗安国际母婴会所的老师说，生宝宝对妈妈来说，身体上的消耗是非常大的，特别是对我们的“秘密基地”——子宫。因此，生产后一定要注意对子宫的保养，那么子宫保养的方法有哪些呢，具体情况如下：

　　产后子宫保养步：补充营养

　　经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

　　合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　产后子宫保养第二步：运动保养

　　做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

　　增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

　　游泳是锻炼子宫的办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

　　产后子宫保养注意事项

　　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

　　1、及时排尿

　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　2、避免长期卧位

　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　3、哺乳

　　母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起

　　子宫收缩，从而促进子宫复原。

　　产后保养子宫办法不妨试试?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!