产后恢复怎么做？产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

　　坐月子食补方法有哪些?

　　猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效　、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的不错菜肴、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘

　　两款产后营养食谱推荐

　　一、南瓜薏米粥

　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压。材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。调味料。高汤4杯，盐半小匙

　　做法：1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　二、莲藕麦片粥

　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力

　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。调味料，盐1小匙

　　做法：1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

　　产后恢复怎么做？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!