哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关，哺乳期饮食方面的留意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子，到了哺乳期，仍是不能想吃什么就吃什么，虽然食物束缚规划少了，但仍是有一份“应远离食物的清单”给这个时期的妈妈。
哺乳期别贪吃 这些食物要远离
·别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体衰弱，气血较弱，需求以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也简略导致脾胃消化吸收功用阻碍，而且不利于排出恶露和去除淤血。
·别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不只会加重气血衰弱，并简略导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡觉和肠胃功用，克制乳汁排泄，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝构成影响。
·别贪吃过咸的食物 过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，简略引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需求弥补一定量的盐分来保持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。
·别贪吃过硬、不简略消化的食物 妇产医院温馨提示产妇本身的肠胃功用较弱，加上运动量小，如果还吃坚固、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也简略导致消化不良，繁殖痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。
·别贪吃到过饱情况 产妇肠胃功用比较差，吃得太饱会阻碍其消化功用。就算胃口很少，新妈们也要束缚自己的适量，做到少吃多餐，每天可进食5-6次。
寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的妈妈肠胃虚寒、四肢严寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，防止腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，到达气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
热性体质新妈哺乳期进补
体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要削减。宜用食物来补养，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以下降火气。
温性体质妈妈哺乳期进补
这类妈妈在饮食上较简略选择，能够食补与药补穿插食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。
