产后抑郁多可怕，看看这位妈妈的真实经历
发布时间:2017-08-25 10:30 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
圣诞节前夕，何洁离婚的音讯刷屏。明星分分合合早就习以为常，这次却和风花雪月无关，育儿的一地鸡毛，毁了这对成婚三年抱俩娃的榜样夫妻。
巨婴男、女强男弱、要不要为母则强……何洁的阅历为大众供给了许多谈资，而最让我挂心的是：“何洁自曝产后郁闷，想过自杀”。
当过妈妈的人，对产后那段“暗无天日”的韶光，或多或少都有领会。今日，和大家共享的是好友H的故事。
刚成婚就意外怀孕，生仍是不生？
和H相识已有十余年。知道她阅历的人为数不多，我是其中之一。
5年前，28岁的H在一家互联网公司做网站修改，刚成婚就意外有孕。
但在生与不生之间，她犹疑好久：刚成婚，跟老公的磨合还远没到位，此刻轻率参加一个小生命，自己能否敷衍得来？爸爸妈妈公婆没退休，无法长期帮她；自己刚刚步入上升期的工作就此阻滞，是否太惋惜？
终究，她仍是决议把孩子生下来，她说：“我不计划丁克，已然哺育孩子是早晚的事，就安然接受吧。工作能够重来，白叟没空帮助，自己的孩子自己带也不是不能完结的使命。”
那段时间，她尽力调整心态，预备迎候一个新生命。
慌乱之间，现已堕入风险状况
可是，生孩子的阅历，让H受尽折磨——
顺了十几个小时，最终仍是转剖，自己遭两茬罪不说，孩子由于缺氧，一出世就被阻隔调查。急火攻心，影响下奶，坚持母乳的她开奶饱经含辛茹苦。每天咬着牙灌各种不加盐的汤，体重不降反增，按摩按到痛不欲生；奶下来了，乳腺炎又开端像颗定时炸弹，时不时就发生一下。
全部太过艰难，是H其时最深入的感触，而且全部都只能自己一个人扛。
月子里，H老公地点的规划公司接下一个重要项目，她老公挑大梁，要频频出差。老公左右为难时，H“深明大义”，支撑老公以工作为重；一同，H的母亲由于意外受伤，无法践约来照料她，婆婆有心自动来帮助。
曾经，H喜爱婆婆的快言快语。可是月子里，婆婆的急脾气让她吃尽苦头：不让H洗头洗澡，给孩子穿的多还老抱着。这些H都忍了，压垮她的是婆婆对哺乳的心情。看H下奶那么费劲还不愿加奶粉，婆婆明里劝慰暗里数说，埋怨H自己找罪受……
H奔着科学育儿的心情，读过许多育儿书，知道孩子哭纷歧定是由于饿，可能是由于穿得多还老被奶奶搂在怀里太炎热；知道自己尽管奶不多，可小宝宝食量有限，早早用奶瓶撑大孩子的食欲纷歧定是功德……
可是架不住只需孩子哭，婆婆马上催着喂奶，还老说奶不够。
渐渐的，孩子一咧嘴，H就无比严重，焦虑到竟天性地去捂孩子的小嘴，只盼婆婆不要进屋来说喂奶的事。
其时，H不知道自己这种状况有多风险，直到接下来发生的事，吓醒了她。
站在25层楼的窗口，心里在想什么？
孩子两个多月时，H乳腺炎发生，发高烧。正午把孩子哄睡，她昏昏沉沉起来倒水喝，听到婆婆躲在卫生间打电话：
“奶不够吃啊，孩子老哭，你媳妇也不论；还动不动就发烧，真没见过谁家喂个奶这么费劲。你们成婚前我就说过，她太瘦，体质有问题。还有啊，她身体这个姿态，奶能有多少养分？奶粉比她的奶有养分多了……”
H听出来了，电话那端肯定是婆婆的儿子、自己的老公。
H实在太懂事，每天都和老公视频，却很少唠叨自己接受的压力。她坚信老公会支撑自己，没想到他竟然会耐着性质听婆婆说自己这么多坏话，她完全击退了。
回到卧室，H的眼泪刷刷往下流。怕吵到熟睡的孩子，她拼命压抑着哭声，蹲在墙角，身体缩成一团。哭够了，她站起来，脑筋一片空白，眼前什么都没有，只需对面墙上的窗户明晃晃对着自己……
H是这样向我描述那种感觉的：“胸口堵得喘不上气，只想大口呼吸。面前的窗户变得特别大，我就想出去喘口气。”
就这样，住在25层楼的H，爬到窗台上，翻开了窗户……
“其实我还挺恐高的，但那天翻开窗户今后，一阵风吹过来，我只觉得通身痛快。看着下面像蚂蚁一样的行人，觉得窗外是个特别自在夸姣的国际，我应该去那里。”
H给我讲这些时，我严重得手心冒汗。万幸，在她“享用大口呼吸的感觉”时，宝宝吭哧了一声，醒了。
H回过头，发现孩子正躺在床上看着她，亮堂的眸子充溢依恋和信赖，把魂灵出窍的她拉了回来。母爱的天性，让她跳下窗台，躺在孩子身边，握住孩子的小手。
H像做了一场梦——自己这是在干什么？为什么日子在短短几个月里变成了这样？
关上窗户，从头为自己做挑选
回想起站在窗口的感觉，H自己也觉得后怕。等了解自己是产后郁闷症后，她权衡利弊，决议尽力改变现状。
她先跟老公商议：“白叟都有自己的日子，妈在这儿照料孩子和我两个月现已很辛苦，之后孩子就交给我吧。为了这个家，你平常很忙，但今后我期望我们都掌握好节奏——我和宝宝的确需求钱，但更需求爱。”
随后，H开端四处寻找靠谱的钟点工，帮自己打理家务：吃穿用度能够节省些，钟点工处理的却是自己和宝宝共度亲子时间的大事。
H还参加了小区的妈妈群，每天都和几个聊得来的妈妈一同带宝宝漫步，这种有组织的日子让她的孤独感突然下降。
“生孩子是自己的决议，宝宝的到来能让我的人生更完好，而不是把全部搞砸。”这一点，H做到了——经过长达半年的调整，在没影响夫妻感情、没影响亲子关系的状况下，H让自己的内涵越来越强壮，甚至重建了几近决裂的婆媳关系。
郁闷了，我们该怎么做？
别跟内分泌的急剧改变较劲儿
现在依然有许多人都不把产后郁闷当病看，有人还觉妥当妈的太矫情了。
其实，产后郁闷症有其生理原因——怀孕时，母体雌激素升高，到达一个峰值；孩子出世后短短一两个月里，雌激素敏捷下降，内分泌的急剧改变，给郁闷供给了充足的土壤。
此刻，新手妈妈最显着的感触就是烦躁：产后身体不适、孩子不可思议的啼哭、周围人不明就里的评估和主张，都能让妈妈们烦躁到抓狂、失控。
了解到这一生理要素后，H不再跟内分泌较劲儿：“我首要接收了躁狂的自己，不再由于发脾气而有罪恶感，照料好自己的心情，才干照料好宝宝；听不得宝宝哭，削减他哭的次数就是了，一天24小时，只需他需求，我就把他挂在身上，背巾、背带、腰凳轮番上阵。”
别跟自己的心情拧着来，也别强迫自己压抑坏心情——“疏”比“堵”的效果要好得多。
越想做完美妈妈，越简单郁闷
孕育一个新生命是崇高的，但在“孕育”过程中，我们的身体不再自己做主，“自我”被“掠夺”，必定会伴随着苦楚和丢失。这是产后郁闷的心理要素之一，而且对自我要求超高的女人，感触到的苦楚越激烈。
就像H，生育前虽已28岁，仍是常常被人认作学生妹。但怀孕时，她不只胖了三十多斤，脸上还生出好多色斑。对个人形象要求极高的她，苦楚程度可想而知。
此刻，必定要给自己一段时间，这段时间里容许自己丑一点、胖一点。等断了奶，只需有满足的意志，必定还能够美回去。
自我置疑与绝望自责是产后郁闷的推手
许多妈妈都跟H一样，阅历过艰难的哺乳期。
面临嗷嗷待哺的宝宝，没谁比妈妈更急。但并非每个人天然生成都是好奶牛，许多妈妈都曾因喂奶不顺利而进行自我置疑——连孩子都喂不饱，自己还能干什么？对自己的不满和绝望，像一个黑洞，不知不觉就把人吞没了。
为了宝宝，妈妈不怕喫苦，但怕没人了解自己的苦。此刻，家人的关心和支撑无比重要。多一个能鼓舞自己的亲人，就少一份郁闷的可能。
有时老公就是用来疏解心情的，不要舍不得用
回想起自己的漆黑进程，H最终悔的就是不应把老公维护的那么好。
作为自己的老公、孩子的爸爸，不管出于什么原因，老公都不应缺席孩子来到这世上的最初韶光，而且和妻子一同度过新生命到来的最艰难韶光。
那时，如果妻子无理取闹，必定多多容纳，内分泌改变不是她能控制的；如果她不懂得怎么照料宝宝，多给她了解，最想让孩子健康成长的必定是妈妈；如果她太累了，请让她多睡会儿，杰出睡觉有助于内分泌水平趋向安稳……
如果可能，请老公通知家人，不要把全部欢喜都放在宝宝身上，那个为了新生命到来而拼尽全力的女人，需求家人多陪她聊聊天、出门逛逛街，需求你们帮她翻开日子的大门，关上郁闷的窗子。
何洁是否离婚，对我们真的不重要，重要的是，我们得学会调集全部要素，不让产后郁闷毁掉自己的人生。
