我是新妈妈,我怀孕期睡眠不好怎么办
发布时间:2017-08-29 13:19 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
首要，怀上宝宝是家里一等一的大事和喜事，所以应该好好怀着宝宝，而不应该常常忧虑受怕，作为家里人也应该多给予关心与保护。
首要，我来说说，怀孕期睡不着的原因究竟是有哪些呢？
1.怀孕期间，新孕妈妈一般会有尿频尿急的现象，这是正常的，这种状况一般发生在夜晚，因而本来香甜的睡觉也会被打扰到。
2.跟着肚子一天天的大起来，新孕妈妈由于肚子变大，而睡姿变得不好，就会使睡觉质量下降，由于怀孕前后身体体型改动较大，如果采纳曾经的睡姿，会不舒服，所以一般来说，昨夜向左侧睡。
3.肚子太饿或是太饱也会使孕妈妈睡不着的，由于肚子空着或是太撑，是会影响宝宝的养分的吸收的。由于如果吃太撑，妈妈的身体与宝宝的身体对养分的消化都来不及的话，就说明这时候的过多养分现已变成一种身体的担负，乃至有损妈妈的身体机能了。太饿的话，宝宝就会整天在妈妈的肚子里边运动翻滚，致使妈妈和宝宝都不能有一个安稳的睡觉，所以，妈妈应该少吃多餐，这样的效果是了。
4.怀孕期间，给自己太大压力，有些妈妈常常过度紧张，和忧虑宝宝的生长而常常焦虑不安。
因而，关于这些问题，我们能够经过以下办法调理
1.能够经过音乐和轻松运动的办法来调理身心健康，多听一些自己喜爱的音乐，愉悦身心。
2.在睡觉之前，妈妈们能够多喝热牛奶，多喝蜂蜜水，削减喝茶，少吃油腻食物，睡前更需少喝水。
3.经过增加枕头的办法，来改动睡觉的头的高度，减缓身体的分量。
4.能够在睡觉前，洗一个舒服的热水澡，能够减缓孕妈妈的身心压力，舒缓压力，会起到必定的催眠的效果，促进睡觉。
