产后食谱如何吃？“对于产妇来说，补是一定要补的，但补什么得依个人体质而定。”诗安国际月子中心说。进补不等于吃大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要，建议产后少食多餐，尽量不挑食。

　　第1周 代谢排毒

　　产后周。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

　　女人生完孩子后气血两虚，所以坐月子要进补调养身体，但是产后进补不能乱补，很多新妈妈坐月子走入一个进补误区，比如产后马上喝汤，大量吃补血食品都这是不对的。产妇坐月子进补要根据身体状况有针对的进补，诗安国际就给新妈妈带来坐月子里的正确进补方法。

　　产后第二周。随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。

　　中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

　　第3周 滋养泌乳

　　产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

　　女人生完孩子后气血两虚，所以坐月子要进补调养身体，但是产后进补不能乱补，很多新妈妈坐月子走入一个进补误区，比如产后马上喝汤，大量吃补血食品都这是不对的。产妇坐月子进补要根据身体状况有针对的进补，诗安国际就给新妈妈带来坐月子里的正确进补方法。

　　产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

　　产后食谱如何吃？以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!