孕前保养要做到这四点
发布时间:2017-08-15 10:34 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
为了到达优生优育，一般怀孕前一个时期男女都要先做好身体的保养和保健。尤其是女人，要从吃、睡，运动等多方面做好调理。
一、吃：女人日常应适当多吃一些含很多的“造血质料”的优质蛋白质，有必要的微量元素铁、铜等、维B12和叶酸等养分食物。如动物肝脏、蛋类、血、生果、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、豆制品、黑木耳、鱼、红枣、肾脏、虾等。
二、熏陶身心： 心情愉快，性格开朗，不只能够促进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，一起还能增进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
三、睡： 保证有足够睡觉及充沛的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。孕妇们要学会科学地日子，养成现代科学健康的日子方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。
四、运动： 要常常参与体育锻炼，如健美操、漫步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增强膂力和造血功用。 此外，必要时贫血者应进补养血药膳。
可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的成效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
