“我家宝宝每天晚上10点半以后才会睡觉。”豆豆妈说。
“我们家宝宝无论白天睡多睡少，晚上都要11点以后才睡。甚至有几天凌晨1点才睡，孩子睡得晚还不算，夜里还特不老实，中间会哼唧好长时间。长此以往这样晚睡，不仅严重影响了大人的休息，而且对他自己也没什么好处，真不知道该怎么办才好。”玉玉妈说。
清晨，小区广场一角成了孩子们的 “游乐场”，妈妈们的“聊天室”。这次的聊天内容是如何让宝宝早点睡觉。
说到这个问题，我在“聊天室”里成了最有发言权的一个，因为我的两个孩子都是早睡早起的好榜样。
“你们可以把孩子睡眠时间一点点提前试试。”我说出了我的意见，“当孩子找各种理由推迟上床时间时，可以先做一些合理让步，但是到时间就要关灯，说到做到。晚睡习惯不可能一下子就调整过来，可以利用睡前时间一起聊天、读书，给孩子按摩后背，让他安静地和你在一起。最主要的是坚持才可以让他的生物钟调整到不错的睡眠状态。”
“我的孩子们每天都会在8点半以前入睡。”我将我的做法和大家一起分享，“首先，不要让宝宝白天睡得太多，白天多到户外做一些适宜的活动，增加运动量，这样既锻炼了身体，也为晚上早早地睡觉做准备。
我的孩子吃晚饭的时间都比较早，一般6点半左右就会吃完。晚饭后是一段游戏时间，在这里我提醒大家，虽然工作了一天，没有和孩子见面，也不要跟着自己母爱的感觉走，由着性子跟宝宝疯玩一场，一旦宝宝感觉到晚睡还有这么一个 ‘游戏大餐’犒赏，孩子就会主动调整自己配合大人的。可以和孩子玩一些安静的亲子互动游戏。这样避免睡觉前孩子过于兴奋。
晚饭半小时至一小时后我会给她们洗澡，我一直认为热水澡是有助于睡眠的。洗完澡后，就让孩子上床，期间会和孩子说一些，‘天黑了，小动物都睡觉了，宝宝也要睡觉了’之类的话。在床上给孩子做抚触按摩，给孩子讲故事，并把卧室的灯调到最暗。慢慢地看宝宝揉眼睛了，就让她枕上自己的小枕头，一边抚摸她，再夸夸她乖什么的，盖被子、关灯、唱歌……宝宝很快就入睡了。
孩子入睡后，我不会马上离开，会躺在她身边，抓着她的小手，静候一段时间，孩子进入深睡眠后再离开。孩子入睡后，家里要保持相对安静，避免较高的声音吵醒孩子。”
我还告诉一起聊天的妈妈们，一定不要让宝宝开灯睡觉，“以前儿保科的大夫告诉我，睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于孩子来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。同时，开灯睡觉也容易干扰孩子的生物钟。”
