产后减肥七大注意事项
发布时间:1505108310 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
生育是女人身段阅历的一次“大劫”。产后减肥成为了女人坚持身段的重要要务。可是，产后女人身体状况大不如前，减肥要留心，别伤了身体才好。
1.月子期间不宜减肥
女人在生产后，身体正处于最衰弱的状况，需求充分康复，一起在月子期间还要频频母乳喂养和辛苦育儿，需求耗费很大能量，因而无论如何在坐月子期间都不要以任何形式企图减肥康复体型，那样会严重地损伤到身体。不过也要留意，在月子期间亦不能享受太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2.不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃许多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方法来快速减肥。可是，产妇的身体还未康复到孕前的程度，还应确保营养的供给。节食会给妈妈们本身衰弱的身体带来损伤。
3.不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较衰弱，不适宜做运动。当临产满2个月且身体得到康复后，妈妈们能够从强度低的运动开端，按部就班做一些运动了。在产后6个月，能够加大运动的强度。
4.不要吃得太“补”
通过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。可是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因而，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
5.不要不把肥壮当回事
许多人认为产后发胖是天经地义的工作，就会不把肥壮放在心上。如果你是这样放纵自己身段的话，你就没有动力减肥，好身段离你就会更远一步了。
6.腹带不能过紧
腹部肥壮是产后发胖的杰出问题。产妇在产后前期能够运用腹带。由于，产后产妇的肚皮较为松懈，每逢活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到十分难受，但应牢记腹带不能过紧。
7.坚持足够睡觉
睡觉是美容减肥最轻松方法。可是，新生儿的出世会打扰妈妈的作息。为了坚持足够的睡觉，建议分管照顾新生儿，不要把一切工作自己揽上身。
