产后减肥成功60斤 便辣妈一枚
发布时间:2017-09-11 13:41 来源:诗安产后恢复中心作者:admin
许多人向我咨询过产后瘦身日记，我的答复总是很懒：跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣，或许有更懒的：毅力。由于我以为瘦身，最重要不是看办法，而是学精力。2013年4月8日，我产前最终一次称体重：162斤，（168cm）。其时我现已失望了，整个孕期我从112斤长到162斤。尽管身边的人都会很nice的说，一定是长到小孩身上去啦，但实际上，你懂的……好久不见的人仍是会被吓一跳，彻底不经大脑的说出：天呐！你怎样胖成这样！总而言之，我挺失望的，并且也不知道生完孩子后我会不会变成俄罗斯大妈。有种莫名的恐惧感。
4月10号，顺发生完孩子（6斤2两），去掉羊水的分量和一点水肿，刻不容缓的去称了体重：146斤。之前撑到要炸出来的饱满肚皮，瞬间坍塌下来，变成一块面皮。体重仍是前史最高值，still desperate。
出院回到家，开端绵长的月子。月子就是躺在床上，不能动。没有什么人为能减轻分量的办法，人本身就在康复创伤，康复推陈出新，所以会出许多汗，不断排水肿。可是没有哪个妈妈不想很快瘦下来的，所以我仍是很留意饮食。
我每天都很规则：早上吃红枣酒酿蛋，正午和晚上吃小米粥，下午补点生果。没有吃过一粒米饭，都是以粥和汤水补，一点点没有觉得枯燥。
我产后第三天就绑上了产妇专用束腹带和收盆骨带，全部的都是大号，最终一格。整天都绑，睡觉也不脱下来。（由于太恐惧自己的盆骨彻底散掉肉紧不回来！）
别的我坚持每天早上都上秤，量腰围、臂围、臀围、腿围。这是最根本的，不能文过饰非一样不去做。
榜首个月下来，体重变成了136斤，比产后146少了10斤。孩子满月那天，称了体重，挺开心的，受到了鼓动。（如同什么都没做就会瘦的感觉，但其实仍是什么衣服都穿不上。）尽管整个人很胖，但看脚的比照就知道消肿了……
第二个月，也在坐月子，上海话叫“双满月”。家里人禁绝我出门，我也无法训练，仍是照旧靠束腹带和小米粥这个节奏。衣服必定是连XL都穿不上的，只能穿怀孕时的衣服。
6月10号，127斤。女儿做双满月，淘宝上买了件XL的裙子，总算塞进去了。这傍边除了饮食不变之外，我一直在调整束腹带和收盆骨带的尺度，从大号的最终一格绑到榜首格，然后换中号。两种绑带都被我绑烂了，我开端换正常人用的大码塑身内衣，一般内衣店都有卖。
我开端每天迟早涂纤体霜。尽管不知道有没有用，可是测验下总是好的。由于产前用了孕妈妈套装（防妊娠纹、按摩油、乳房紧致乳），坚持涂了几个月，的确没有长妊娠纹，觉得挺靠谱的。7月7日，总算能穿上夏天的裤子了，28码。7月10日，122斤，比产后146斤少了24斤。
大概从第三个月时，我决计开端运动。简单准备了这几件东西，加起来必定不超越50块，办健身卡没有时刻也太浪费钱。矿泉水瓶正好是家里喝完空下来的，装满水就能够当哑铃了。每天晚上等娃娃睡觉后，我就穿上运动塑身衣（一定要绑住松垮腹部和肿胀乳房的那种），到小区楼下，做三件事：
1、转1000下呼啦圈，作为热身。用软的呼啦圈，不会伤到腰。由于我的主要目的是减腰围。
2、跳绳，用有计数器的那种。一开端，能跳多少就跳多少，100个，200个，都没联系，就是通知自己：“我开端了！”一旦你决议每晚都要跳绳，到后边，你总想坚持多跳一点。于是变成400个，500个，600个。数量逐渐增多。如果累了就停下来，不用牵强。运动最苦楚的不是运动本身，而是决议要不要去运动这个进程。一旦克服了这个障碍，下定了决计，就会上轨道。
坚持了一两个星期后，我根本就坚持每晚跳1000个的节奏了。分五六组，七八组都没联系。跳下来就很爽。
3、跳完绳，有必要做拉伸。跳绳歇息的进程中，也要做拉伸。就是在栏杆上压腿、拉臂膀之类。
4、回家，洗澡。然后全身涂纤体霜，顺便按摩，拉筋。纤柔塑身霜or纤体紧致乳都能够，我抓到哪个涂哪个。
5、洗完澡，我会很轻松的站着看电视，边看边举矿泉水瓶哑铃。
6、还有最重要的部分是，腹肌撕裂者 ！这套动作会让你在20分钟内就有N次求死感，我刚练的时候，每晚惨叫。可是效果真的很好！好到每天腰围都能少1公分！
我本来设想的“真实不可就去死贵死贵的产后纤体中心”比较，除了纤体霜要花几百块投入，其他的花费真的是沧海一粟。整个瘦身期间，我就用完一罐纤体霜和一罐紧致乳。7月31日。轻松穿进27码热裤。
8月2日，117斤。比照产前，少掉整45斤；产后，少29斤。
8月11日，发现自己能po腹肌照了。真的是皆大欢喜的鼓动啊！
8月13日。接连三晚操练腹肌撕裂者，前天腰围76cm，今天直接落到72cm。
9月1日，逛街试衣，我穿进了XS上衣和2号裤子（最终到现在我穿的是00号裤子）
9月6日，110斤。现已低于前史最低体重了！
9月13日，106斤。又破纪录了！
根本上到这儿，整整5个月，我从一个孤单的胖子，变成了一个勉励的瘦子。家里买了许多小码新衣服了，爽爆。
9月26日，去了法国，玩了十几天。也可能由于想旅行一定要拍出美观相片的原因，这之前拼命在训练。法国回来后，过了20天就回到单位正式上班了。这期间，我还会坚持跳绳和上述全部活动。仅仅加上了作业这件过后，消耗更加大。
8月16日，114斤。减重48斤，前史性的穿上了25码热裤和S号T恤~
8月18日。我生日这天，和女儿合照了下，能够看出脸现已瘦了许多了，还有锁骨。可是由于哺乳，上身仍是很肿的。这天去看了《妈妈咪呀》，就拍了张全身照。
8月30日，112！！和产前比较，减重整50斤！这就是我怀孕前的体重！从体重数字上我现已很受鼓动了，由于是我20岁今后最轻的体重。But最重要的是，我现已比怀孕前112斤时还要瘦了，由于腰围和腿围都比曾经小许多。
所以到了11月，我体重最低达到了102斤！和产前162斤比较，少了整60斤，和产后146斤比较，少了44斤！我的腰围从80+cm减到68cm，臀围到86cm，据许多人猜想，都以为90多斤。实际上，呵呵~
后来从2013年秋天到最近，根本都坚持在105斤的姿态，我觉得也够了。走在上海街头，被P1摄影师捉住街拍了三次，作为一个刚生完孩子几个月的妈妈，真的傲娇啊！！比照榜首张图看下，气质是否彻底不同，我自己都震动了。
