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最适合产妇吃的几种食物

发布时间:2021-10-25 13:43 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  最适合产妇吃的几种食物!刚生完孩子的产妇身体是非常虚弱的,要通过饮食补充足够的营养才可以恢复到原来的状态,适合产妇吃的食物非常多,产妇不可以吃单一品种的食物,每天的食物搭配要多样化,这样才可以保证营养摄入是全面的,鱼肉蛋奶、蔬果都是不可以缺少的。诗安国际母婴会所的老师介绍,新妈妈因为分娩丢失了一部分血液,消耗了一定的元气,生殖器官也需要修复。针对这样的问题,我们一起了解下,希望可以给你的生活带来帮助。

  有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择:

  1、汤

  各种有营养的汤是最适合产妇进补的,鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸽子汤、猪蹄汤都含有很丰富的蛋白质、维生素、矿物质,产妇吃了不但有利于身体的康复,还可以促进奶水的分泌,所以产妇最好每天喝一些汤。

  2、紫糯米粥

  紫糯米是非常有营养的食物,它含有的维生素和膳食纤维都是很高的,能够帮助产妇补充营养、恢复体力,还可以预防便秘,产妇在煮紫糯米粥的时候,也可以根据自己的口味添加各种食物进去。

  3、鸡蛋

  鸡蛋虽然是一种很普通的食物,但是营养缺非常丰富,而且还很容易被人体吸收,产妇最好每天吃一到两个鸡蛋,产后可以用鸡蛋红糖煮汤喝,也可以吃水煮蛋作为早餐。

  4、黑芝麻

  黑芝麻含有的营养元素是非常多的,有补肝肾、补气血的作用,还以预防脱发,有些产妇会出现产后脱发的情况,这时候多吃一些黑芝麻是非常好的,黑芝麻可以煮粥、煮汤,也可以制作成黑芝麻糊食用。

  5、牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,产妇如果要进行母乳喂养必须要补充这两种营养元素,否则很难满足宝宝的营养需求,牛奶的营养很容易被吸收,所以产妇每天都要喝500ml的牛奶。

  6、莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  7、莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

  8、海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

  9、黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

  最适合产妇吃的几种食物!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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