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子肩你听过吗?产后肩颈痛不是小事

发布时间:2022-01-19 10:26 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  产后坐月子期间,都会或多或少出现一些不舒服的症状,其实,对于坐月子期间出现的问题大家应该重视起来,因为有的一些问题也许能够对以后的身体造成很大的影响。比如一些女性坐月子的时候肩膀出现了酸痛的现象。

  哺乳期肩颈酸痛是产后妈妈们的常见问题之一。同时,产后肩颈疼痛,很大一定程度上,是因为累着了,这是身体给新妈妈们发出的警告信号,千万不要忽视。

  肩颈痛起因

  一、产后女人身体极容易出汗,如果不注意,很容易受风,引起肩膀疼;不及时治疗容易变成肩周炎;

  二、产后抱小孩时间长、姿势不正确,睡姿,喂奶姿势不良以及着凉,过度劳累也会引起肩膀疼。

  三、甚至颈椎的前凸逐渐消失,可变直或呈反张弯曲,即向后凸(富贵包)压迫神经出现颈背疼痛、头晕,头痛,失眠,多梦,活动受限上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊。

  建议各位有以上症状的宝妈,要及时做肩颈护理!

  肩颈护理

  要会抱娃!

  抱宝宝时通过后背和手臂肌肉的发力,防止肩颈区域的肌肉代偿。

  仰面斜抱式,这是最常见的抱宝宝的姿势,这个姿势尤其对3个月内的宝宝最常用,因为他们颈椎未发育好,还不能直立,而且这个姿势便于宝宝进入睡眠。

  飞机抱也叫做肠痉挛抱法,是一种颇为有效缓解胀气哭闹的安抚技巧。把宝宝的身体搭在你一侧小臂上,他的头面朝外靠在你的肘弯附近,两腿悬挂在你的手边。紧紧抓住尿布区大腿根部和屁股,小臂贴在宝宝发紧的肚子上。

  背面立式,能满足宝宝直立的需求,并且能给宝宝安慰感,也便于宝宝休息睡眠。

  运动可改善#动作一

  自然盘坐,保持脊柱延展,吸气双手手臂向两边打开,吐气像一侧伸展,上方手扶住对侧的耳朵,下方手指尖轻轻点地,配合呼吸重复10次*3组。

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