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月子里适合吃的食物清单

发布时间:2017-10-18 11:51 来源:诗安产后恢复中心作者:admin

  月子里适合吃的食物清单,诗安国际母婴会所的老师说,为了恢复体力和准备哺乳、育儿,应尽量趁早开始正常饮食,多吃营养价值高的食物。下面几种食物是不可或缺的月子补品。但是,任何食物都不要多吃,多吃不但消化不好,还影响了食欲,因此,做什么事情都要适可而止!

  小米粥

  小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5-3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2-7倍。

  面汤

  最适宜新妈妈食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤。汤品对新妈妈产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

  鸡蛋

  蛋白质及铁含量较高,且容易被人体吸收利用,对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。

  牛奶

  含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食物,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

  月子里适合吃的食物清单?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!


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